Luiso Hernández labdarúgók személyi erőnléti edzője. Az AS-nek adott interjújában beszélt arról, hogyan készíti fel játékosait az előszezonra, hogyan változott az évek során a nyári felkészülés szemlélete, és mit várnak el a futballisták, mielőtt visszatérnek klubjukhoz. Emellett Raúl Asencióról is részletesen beszélt, akit immár második egymást követő nyáron készített fel a valdebebasi visszatérésre.
Amikor egy játékos befejez egy ennyire megterhelő szezont, mi az első dolog, amire szüksége van a nyári felkészülés során?
“Először is pihenésre. Ki kell kapcsolnia, mentálisan újra kell indítania magát, át kell gondolnia, mi működött jól, és min érdemes változtatni. Ezután egy teljesen személyre szabott programot állítunk össze, amely figyelembe veszi az előző idényt és a következőt is. Nagyon sok egyéni tényezőt kell mérlegelni, például azt is, mennyire biztos a játékos helyzete a következő szezon előtt. Teljesen másképp készül az, aki meghatározó szereplőnek érzi magát a csapatban, mint az, aki még azt sem tudja, milyen szerepet szánnak neki, vagy egyáltalán hol fog futballozni. Innen indul a munka, amelynek már magára a játékra kell épülnie.”
A fizikai felkészítés során melyek a legfontosabb szempontok?
“Először is meg kell érteni, milyen típusú játékossal dolgozunk. Mik az erősségei, hol vannak a fejlesztendő területei, és milyen szerepkörben játszik a csapatában. Minden felkészítést az adott futballista technikai és fizikai igényeihez kell igazítani. Egészen más munkát igényel egy sok sprintet végző szélsőhátvéd, mint egy inkább pozíciós játékot játszó védő, még akkor is, ha ugyanazon a poszton szerepelnek.”
Sok játékos saját maga állítja össze az edzésprogramját. Mekkora hátrány lehet ez?
“Nem arról van szó, hogy ez jó vagy rossz. Az már önmagában pozitív, ha a futballista felelősséget vállal a saját fejlődéséért. Ugyanakkor szükség van egy szakemberre, aki megfelelően szabályozza a terhelést: tudja, mikor mire van szükség, hány hétig és milyen intenzitással kell dolgozni. A játékos feladata nem egyéni edzésprogramok megtervezése, hanem a futball. Jó szándékkal is könnyű rosszul beosztani a munkát, ráadásul minden klub más menetrend és eltérő követelmények szerint dolgozik.”
Mennyit számít ma egy személyi erőnléti edző?
“Ma már kulcsfontosságú. A futball rengeteget fejlődött. Régen a fizikai felkészítésnek jóval kisebb jelentőséget tulajdonítottak, ma viszont a játékosok sokkal tudatosabban készülnek. Az eszközök mindenki rendelkezésére állnak, de nem mindenki használja ki őket ugyanúgy.”
Mégis egyre több a sérülés…
“Ez összetett kérdés. A versenynaptár sokszor egyszerűen nem hagy elegendő időt a regenerációra. A játékosoknak gyakran nincs lehetőségük teljesen felépülni a következő mérkőzés előtt, miközben mindenki százszázalékos teljesítményt vár el tőlük. Ez nyilvánvaló ellentmondás. A rutinosabb futballisták ezért már a mérkőzések közben is tudatosan gazdálkodnak az erejükkel.”
Milyen játékost ismert meg Raúl Asencióban?
“Egy rendkívül motivált fiút, aki akkor még profi pályafutása elején járt. Ugyanakkor csalódott volt a klubvilágbajnoki teljesítménye miatt, és ezt fordulópontként élte meg. Úgy döntött, hogy még keményebben fog dolgozni.”
Miben kellett a legtöbbet fejlődnie?
“Egy teljesen új környezetbe került. Edzőváltás történt, Xabi Alonso pedig egészen más követelményeket támasztott, különösen a posztján. Raúlnak sokat kellett fejlődnie labdakihozatalban és technikai döntéshozatalban: természetesen megtalálni a passzsávokat nyomás alatt, gyorsan, kevés érintéssel játszani. Erre helyeztük a hangsúlyt.”
Asenciót elsősorban kivételes fizikai adottságai miatt dicsérik. Ezek fejleszthetők?
“Minden képesség javítható valamennyire, de mélyen hiszek a veleszületett tehetségben. Ez nem csak Messi zsenialitását jelenti. Raúlnak például ösztönös érzéke van a szerelések időzítéséhez. Ezt nem lehet megtanítani. Vagy megvan valakiben, vagy nincs. Ha minden tanulható lenne, mindenki az élvonalban és a Real Madridban játszana.”
Mit kell még tennie ahhoz, hogy meghatározó játékossá váljon?
“Minden adottsága megvan ahhoz, hogy sikeres legyen a Real Madridban. Rendkívül erős a személyisége, ezt már akkor is bizonyította, amikor szinte egyik napról a másikra alapemberré vált Ancelotti csapatában. Az előző idény összességében nem sikerült jól, de amikor jó formában volt, azonnal érezhető volt a jelenléte. Bizalomra van szüksége az edzői stábtól és rendszeres játéklehetőségre. Szereti a kihívásokat, nem nyomasztja a nyomás, sőt, a nehéz helyzetekből merít erőt. Ez olyan személyiségjegy, amelyet nem lehet edzeni, és amelyre a Real Madridnak mindig szüksége van.”
Hogyan lehet felkészülni ennyi találgatás és pletyka közepette?
“A titok az volt, hogy természetesnek vettük a helyzetet. A Real Madrid a világ legnagyobb nyomással járó klubja, itt az ilyen híresztelések a mindennapok részei. Ma itt vagy, holnap már nem biztos. Raúl azonban mindig ugyanazt mondta nekem: maradni akar a Real Madridnál, fontos játékossá szeretne válni, és itt akar sikereket elérni. Ezért dolgoztunk azon, hogy a lehető legjobb állapotban érkezzen meg erre az előszezonra, amely mindenki számára új kezdetet jelent. Bár az előző idény nem úgy alakult, ahogyan szerette volna, most teljesen más a helyzet, mert minden játékos tiszta lappal indul. És őszintén hiszem, hogy Raúl profilja tökéletesen illeszkedik az új szakmai stáb elképzeléseihez.”
Mi különbözteti meg azokat, akik hosszú éveken át az elitben maradnak?
“Ma már a futballisták rengeteg segítséget kapnak ahhoz, hogy meghosszabbítsák a pályafutásukat. A klubok minden részletet tudományos alapossággal követnek, a játékosok pedig sokkal tudatosabban élnek, mint korábban. Ma már minden futballista önálló projekt: egyéni fejlesztési tervvel, amely segít hosszú távon is a legmagasabb szinten maradni.”
